DEFENSAS MAS FUERTES
BUEN DIA A TODOS/AS
Hoy os voy a poner unos alimentos que mantienen las DEFENSAS MAS FUERTES.
En los tiempos actuales, nuestro sistema inmune se encuentra afectado por diversas razones, tiempos diferentes, duros estamos viviendo, cambiando nuestra vida , poniendo todo patas arriba. Con lo cual, dormimos peor, el animo un poco bajo etc..... Todo esto hace que nuestro sistema inmunitario poco a poco baje.
Nuestros grandes aliados para contrarrestar estos efectos nocivos y mejorar el sistema inmunitario son:
Tenemos la Vitamina A, en lácteos ,yema de huevo ,hígado, carnes blancas, zanahoria, calabaza ,albaricoque….todos ellos con un mayor poder antioxidante.
Vitamina C, principal para reforzar las defensas, Cítricos(naranja ,limón, mandarina ,pomelo), Kiwi, Pimientos, Caqui, Col, Tomates...…
Vitamina E ,presente en aceites vegetales de presión en frio, Verduras verdes, Frutos secos(nuez, almendra, anacardo), Aguacate, Bacalao, Sardina, Huevo.....
Vitamina D, importante para nuestras defensas, estado de animo, cansancio y falta de Sol, Sardinas, Caballa, Arenques, Boquerones, Lácteos ,Huevo, Almendras.....
Otros aliados para nuestro sistema inmune a tener en cuenta algunos minerales. Zinc, en legumbres , moluscos, soja, cereales integrales....
Selenio, en pescados azules ,Atún, lentejas, espinacas, Carne de ternera.
Cobre y Manganeso, Avena, Legumbres, Frutos secos, Plátanos ,Frambuesas….
Convienen también incorporar por sus minerales,vitaminas y Antioxidantes, Cebolla, Ajo. Como Probiótico Natural Yogurt, Kéfir, derivados de la Soja.
Setas, champiñones, piñones, coliflor, coles de Bruselas, Frutos rojos como fresas ,frambuesas, arándanos….
Además de endulzar con Miel, Canela (en su justa medida), Aromatizar las comidas con Jengibre, Cúrcuma, Perejil, Orégano, Romero, Tomillo…..
Como siempre os apunto, esta información obtenida de Médicos Digestivos y Nutricionistas.
MUCHAS GRACIAS POR LEERME
CUIDAROS MUCHO
OS QUIERO!!!!!!!
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